睡眠は重要

当たり前の事ですが、睡眠が重要であると改めて感じました。

40代女性

脳脊髄液減少症の診断にて、ブラッドパッチを3回施行。

強固な頭痛の頻度は減少しましたが、それでも頭痛、嘔気、ふらつきなど持続しました。

就労は、かろうじて可能ですが、本人曰く「ギリギリの状態でこなしている。」です。

生活習慣を聞いてみると、食事はバランスを心掛けて、しっかり摂れています。

運動に関しては、まだできる状態ではありませんが、週5日の通勤、それから、なるべく階段を使用するよう心掛けているそうでしたので、適度な運動はしているのではと推測しました。

睡眠に関しては、1日6時間との事でした。

若い頃から、1日6時間睡眠で生活してきたので、本人曰く、充分な睡眠量だとの事です。

ただ、体調不良が持続していて、1日6時間睡眠は、少々、少ないかもしれないと考え、

「もっと睡眠時間を増やしてみては!?」

とアドバイスしてみました。

「わかりました。試してみます。」

そして次の受診

「頭痛が、すっかり良くなりました！」

「ふらつきも、嘔気もありません。」

「アドバイス頂いた後、1日8時間以上、寝るようにしてから、本当に調子良くなりました。ありがとうございます。」

ブラッドパッチや薬物療法も大切ですが、生活の基本である

睡眠、食事、適度な運動

も、重要です。逆に生活の基本が、しっかりしていないと治療効果は不十分になりかねません。

何とか工夫して、睡眠を確保してみて下さい。

参考までに、私の睡眠の工夫は、眠り姫

です。