脳脊髄液減少症や水頭症など脳脊髄液循環障害を専門に診療を行っている高橋浩一の公式サイトです。

睡眠は重要

睡眠は重要

当たり前の事ですが、睡眠が重要であると改めて感じました。

40代女性

脳脊髄液減少症の診断にて、ブラッドパッチを3回施行。

強固な頭痛の頻度は減少しましたが、それでも頭痛、嘔気、ふらつきなど持続しました。

就労は、かろうじて可能ですが、本人曰く「ギリギリの状態でこなしている。」です。

生活習慣を聞いてみると、食事はバランスを心掛けて、しっかり摂れています。

運動に関しては、まだできる状態ではありませんが、週5日の通勤、それから、なるべく階段を使用するよう心掛けているそうでしたので、適度な運動はしているのではと推測しました。

睡眠に関しては、1日6時間との事でした。

若い頃から、1日6時間睡眠で生活してきたので、本人曰く、充分な睡眠量だとの事です。

ただ、体調不良が持続していて、1日6時間睡眠は、少々、少ないかもしれないと考え、

「もっと睡眠時間を増やしてみては!?」

とアドバイスしてみました。

「わかりました。試してみます。」

そして次の受診

「頭痛が、すっかり良くなりました!」

「ふらつきも、嘔気もありません。」

「アドバイス頂いた後、1日8時間以上、寝るようにしてから、本当に調子良くなりました。ありがとうございます。」

ブラッドパッチや薬物療法も大切ですが、生活の基本である

睡眠、食事、適度な運動

も、重要です。逆に生活の基本が、しっかりしていないと治療効果は不十分になりかねません。

何とか工夫して、睡眠を確保してみて下さい。

参考までに、私の睡眠の工夫は、眠り姫

です。