脳脊髄液減少症や水頭症など脳脊髄液循環障害を専門に診療を行っている高橋浩一の公式サイトです。

スポーツトレーナーから見た体力回復法

スポーツトレーナーから見た体力回復法

あるスポーツトレーナーの方から、運動、体力回復法について御意見頂きましたので、紹介します。


以前、先生が治療した脳脊髄液減少症患者さんのパーソナルトレーニングをさせて頂きました。

その時は最初、5分ぐらいから有酸素運動を行い、ちょっとした腹筋運動やストレッチ中心に行っていました。

そこから様子をみながら有酸素運動の時間や筋力トレーニングを増やしました。

ちょっとずつではありましたが、徐々に体力もついてきて、今では、マラソンをするまでに回復しました!

少しずつ、運動を行い体力をつけていけば必ず回復していくと思います。

その方は、とても前向きな方で運動も自分のペースで行っていたのも良かったのだと思います。

筋力は、身体の中でも大きい筋肉(脚・胸・背中など) をまずはトレーニングしていくのがお勧めです。少しずつ始めてみていただけたらと思います。


貴重な情報、ありがとうございます。

何年か前は病状が安定せず、頻回の点滴が必要だったあの方が、今ではマラソンができるまで回復されたとは、本当に嬉しく思います。

無理のない範囲で、徐々に、時間をかけて運動量を増やしていった事、それから前向きな気持ちを持ち続けた事が良い方向につながったと思います。

今回の情報が、皆様の体力回復につながれば幸いです。あくまで、自分に合いそうな部分を参考にする事が大切と思います。