骨を強くするために！

脳脊髄液減少症でブラッドパッチを受けた後、再発を恐れる声が少なくありません。

再発の予防には！ │ 山王病院脳神経外科・Dr.高橋浩一 (takahashik.com)

無理をし過ぎないなどの対策に加え、衝撃に強い体作りも大切と考えています。

そのためには、骨を強化することも重要でしょう。

骨は、力がかかると強くなり、かからないと弱くなります。

例えば、無重力下の宇宙飛行士は、骨がもろくなるそうです。

また自転車のみの運動は、筋肉には負荷がかかりますが、骨に対しては、ほとんど力がかからず、骨がもろくなった選手がいました。

逆に、骨に力、衝撃がかかれば、かかるだけ、 それに対応しようと 骨は強くなります。

私は、普段の運動に加えて、階段を降りる時に、最後の1-2段から飛び降りるようにしています。　

すると、足から腰、頭までちょっとした衝撃が伝わってきます。少しは骨が強くなるかなと、コツコツと行っています。

慈恵魂！ │ 山王病院脳神経外科・Dr.高橋浩一 (takahashik.com)

骨に不安のある方々は、等尺運動が良いかもしれません。参考にしてみて下さい。

等尺運動 │ 山王病院脳神経外科・Dr.高橋浩一 (takahashik.com)

もちろん、カルシウムやビタミンD補給など、栄養面からのアプローチも重要です。