運動の工夫

脳脊髄液減少症でブラッドパッチを複数回受けている40代の男性。

運動を心掛ける事で、回復に向かいました。

その男性が言うには、

「運動というと、ウォーキングやウエイトトレーニングなどをイメージしていた。」

「外から見ていると、何しているんだと思われる様な事でも、自分に合った運動であればいい。」

「運動をしている間は、病気の事を忘れる時間ができるので、気持ちが前向きになる。」

といった効果があったようです。

体力の落ちていた彼は、音楽に合わせて腹式呼吸をする事から始めたそうです。

気に入った曲を一曲分でも、意識して音楽に合わせて腹式呼吸をすると、結構良い運動になり、慣れてきたら、曲に合わせて手や足を軽く動かしていったそうです。

体調や気分によって、曲をスローテンポにしたり、アップテンポにしたり！

とても人前では披露できない、運動とは言えないようなものらしいですが、コツコツと積み重ねていったら、知らないうちに体力が回復して、元気に復職できるようになったと喜んで話してくれました。

自分に合ったものであれば、運動にこだわらなくても良いと思います。

寝た状態で、腹筋を意識して、お腹を膨らましたり、へこましたりするだけでも腹筋の運動になります。