食事は、何度が適切か！？
- 2022.08.16
- 脳脊髄液減少症
食事は3食が良いのか？1〜2食でも良いのか？との質問を頂くことがあります。
食事をすると血糖値が上がり、空腹になると、血糖値が下がります。
一般的に1日の食事回数が少なくなると、1回あたりの食事量が増える傾向があります。
すると、一日の血糖値の差が大きくなりがちになり、特に低血糖状態はパフォーマンスが落ちます。
食事回数を増やすことで、血糖値の変動が少なくなり、上記の問題は対処しやすくなります。
上記を参考に、いかに自分に合う方法を見つけるかが大切と思います。
ちなみに私は、三食を基本にしています。特に朝食は、一日のスタートとして重要ポイントと位置づけています。
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