睡眠について
- 2018.03.28
- 日々のつれづれ
だるさ、倦怠感に対して当たり前ですが、睡眠が重要です。
いかなる薬剤よりも効果的ではないかと感じております。
なかなか十分な睡眠がとれないという方もいますが、何とかして、しっかり睡眠を確保して頂きたいです。
睡眠を妨げる要因として、
- 日中、太陽に当たる時間は少ない
- 携帯を見たり、パソコン作業をする
- 寝る直前の入浴 （ただし、これは個人差あり、睡眠前の入浴が熟睡につながるという方もいる）
- 過剰な不安
- 日中の運動不足
などが挙げられます。
夕方以降のパソコン作業などを極力避けてみると有効に寝れるかもしれません。
