大切な試合の前、いかに過ごすか！

先日、月刊ゴルフダイジェストから取材頂いたテーマは、
「大切な試合の前、いかに過ごすか！」でした。
大切な試合の前、緊張して眠れない・・・なんていう経験は多くの方々が持たれていると思います。

情動の中枢は、大脳辺縁系と言われています。

脊椎動物の進化の過程におして、大脳辺縁系より先に脳幹が、ちょっと前に嗅覚をつかさどる部分が発生しました。

その後に思考をつかさどる大脳が発生し、人間では特に発達しています。

• 脳幹
• 嗅覚をつかさどる部分：古皮質
• 大脳辺縁系：旧皮質
• 大脳：新皮質

と言い、

脳幹→古皮質→旧皮質→新皮質

の順番に発生します。

なんだか緊張してしまう・・・

という時は、情動中枢である大脳辺縁系が、活動している場合があります。

そこを大脳を使って

「落ち着け、落ち着け」

など考えても、なかなか緊張が取れるものではありません。

大事なイベントであれば、あるほど、緊張が強くなる傾向があります。

そこを大脳辺縁系より昔に発生し、より本能的な部分、つまり脳幹と嗅覚をつかさどる部分を上手く刺激すると、少しは緊張が緩和できます。

呼吸は、意識せずにゆっくりした呼吸になれる、スローテンポの曲を聞くことがお薦めです。

私の場合は、アロマのラベンダーと眠くなるような音楽を聴くと、かなりの確率で気分が落ち着き、眠ることができます。

大切なイベント前に緊張しがちな方々、是非、お試しください。