風邪の予防

風邪の予防には、手洗い、うがいが有効です。
また、マスクも効果的と言われています。

もう一つ、嚥下というゴクンと飲み込む事が、じつは風邪の予防に大きな力を示します。

嚥下の効果として、喉が乾燥しているとウイルスが繁殖しやすくなりますが、嚥下を行う事で喉の乾燥を防ぎます。

また喉にいるウイルスを嚥下により胃に洗い流す事ができます。洗い流されたウイルスは胃の中の胃酸で死滅します。

嚥下を行う頻度の目安１０分～１５分おきに１回行うだけで良いそうです。 また就寝時にも効果があります。

暖房などで部屋が乾燥した場合、枕元に水分を用意しておき、目が覚めた時に一口嚥下を行う事で、ウイルスの繁殖を防ぐ事ができます。

手軽にできるので、是非、試してみて下さい。