黄信号の時にどうするか！

先日の関東地区メンタルトレーニング・応用スポーツ心理学研究会

いつ、行動を起こすための体調、心の状態を信号に例えて、どのような状態の時に青信号、黄信号、赤信号が点灯するのか？

そして、その際に何を感じて、自分に何と言い聞かせるか？を考えてみました。

青信号とは、迷わず行動できる

黄信号は、注意して行動する、ただし、事故が多い時間帯である

赤信号は、行動しない

です。

物事の善し悪し、パフォーマンスの程度を決定することとして、自分の状態が黄信号の時に、どのように気持ちをコントロールしていくべきかが重要と思います。

普段から、いつ訪れるかわからない黄信号状態に対応するイメージを持てるかが大切と感じました。

ちなみに自分の状態が赤信号の時は自分に、しっかり休め、寝ろと言い聞かせます。

黄信号の時は深呼吸、リラクゼーション、脱力などメンタルトレーニングのスキルを駆使するようにしています。

青信号の時は「驕れる者久しからず」を意識するようにしています。

次回の関東地区メンタルトレーニング・応用スポーツ心理学研究会は、 
9月21日（金）、青山学院大学青山キャンパス （ＪＲ渋谷駅下車徒歩10分地下鉄表参道駅下車5分）

• 時間：18時ー21時です。  
• 参加費：500円 です。 

 スポーツ選手でなくても参加できます。

 脳脊髄液減少症の回復のために参加されている方々もいます！