朝のセルフ・コンディショニング

先日の関東地区メンタルトレーニング・応用スポーツ心理学研究会

朝のセルフ・コンディショニングについて、興味深い話がありました。

朝のセルフ・コンディショニングとは、朝、起きた時に太陽にあたったり、散歩をしたりといったことをして、朝から一日の体調を整えていくスキルです。

医学的には、朝、太陽にあたる事でメラトニンというホルモン分泌が減り、体内時計が朝を認識します。

陽がくれると、メラトニン分泌が増え、眠気が生じて、しっかりした睡眠につながります。

24時間のリズムが整うと、1日24時間を有効に使えるようになります。

それから太陽に当たる事や、リズミカルな運動を心掛ける事で、セロトニンが増えます。

セロトニンは心を癒し、安定感や平常心をもたらす脳内物質で、気持ちのコントロールに重要であり困難に打ち克つ物質とも言われています。

朝を気持ちよく迎えて、一日を有効に使うためにも、朝をどうするか、どう行動するか、いろいろ工夫してみましょう！

次回の関東地区メンタルトレーニング・応用スポーツ心理学研究会は、
7月28日（金）、青山学院大学青山キャンパス （ＪＲ渋谷駅下車徒歩10分　 地下鉄表参道駅下車5分）

時間：18時ー21時です。

参加費：500円 詳細は以下を参照下さい。

http://www.mental-tr.com/mental/

http://8324.teacup.com/mentaltr/bbs