モチベーションとは！

先日の関東地区メンタルトレーニング・応用スポーツ心理学研究会

モチベーションについて興味深いお話しがありました。

モチベーションとは、辞書によると「動機づけ」と書かれています。

モチベーションには、「内発的」と「外発的」があります。

さらに、「自己決定」したモチベーションと、「非自己決定」したものがあります。

自己決定は、自分でモチベーションを決める！

例えば、スポーツをするにしても、健康のため！勝利のため！社交性を高めるため！などの目的があるのか、親がやれと言ったからするのか・・・

仕事でも、人のため！家庭のため！にするのか、何となくするのか・・・

人がやれと言ったから何となくやるのでは、モチベーションは上がらない事が多いでしょう！

「自己決定」するには、様々な情報を学び、悩み、時には大きなストレスとなる場合もありますが、自己決定したモチベーションが強いのは、言うまでもありません。

さらにモチベーションを高める要因として

①　喜び、向上心

②　ポジティブなイメージ

③　適応した目標：　簡単ですぐに達成できる目標より、チャレンジ的な目標。時に適当な修正が必要な場合がある。

④　帰属意識

などがあります。

一方、モチベーションを低下させる要因として

①　激し過ぎる競争

②　威圧的、攻撃的な指導

③　ネガティブな話し合い

④　プライドを傷つける

⑤　不公平感

⑥　悪い結果について考え過ぎる

などがあります。

モチベーションを理解し、自分で気付いていく事が重要です。

過去より未来に目を向け、向上していく事を考えていきたいと感じました！