セルフ・コントロール

今年度最後のの関東地区メンタルトレーニング・応用スポーツ心理学研究会

セルフ・コントロール Self Control について、貴重な御話を拝聴してきました。

セルフ・コントロールは辞書では、

「自分の感情や行動を自分で制すること。克己。自制」

と載っています。

高妻教授は、セルフ・コントロールを

「自分の気持ちや感情を上手く使う事」

と、表現されました。

生活をしていると、楽しい事もあれば、辛い事もあります。嬉しい事もあれば、悲しい事もあります。

急なプレッシャーや不安、不意の事故も生じ得ます。

しかし、どんな時でも自分の気持ちや感情をコントロールして、いかに上手く使う事ができるかが、良いパフォーマンスができるか否かに重要となってきます。

セルフ・コントロールをするためには、メンタルトレーニングの様々なテクニックが必要です。

その中で特に、呼吸や姿勢は、誰でも取り入れられ可能です。

呼吸法や姿勢によるトレーニングで、気持ちがのらない時に、いかにのせていくか！気持ちが高ぶり過ぎている時に、いかに落ち着かせていくか！

日々のトレーニングです。

そのためには自己分析をして、自分のできる事を知る！

やるべき事に集中し、平常心を保つようにする！

常に今後の課題を見つけていく姿勢！

といった事も大切になってきます。