ゾーンに入るために

先日の関東地区メンタルトレーニング・応用スポーツ心理学研究会

「ゾーン（理想的心理状態）に入るために」というタイトルで話題提供がありました。

ゾーンに入るために重要なポイントとして

1. やる気
2. 心の準備
3. 体の準備
4. 最適水準の環境や状況
5. プレー中のフィーリング
6. 集中力
7. 自信、プラス方向の態度
8. プラス方向のチームプレーとチームワーク

を上げて頂きました。

私がゾーンに入ったと、今、思い返せる試合は、中学時代から何試合かあります。

当時はメンタルトレーニングを学んでいませんでしたが、ゾーンに入ったと感じた良いパフォーマンスの裏には、無意識にの内にメンタルトレーニングで重要な事をしていました。

まず、

• 目標が明確でやる気があった。
• リラックスしていた。
• 睡眠、食事を十分に取っていた。
• 非常に集中していて、無心であった。
• 負ける気がしなかった。

などです。

一方、実力が十分に発揮できなかった試合もありました。

その際には上記の逆、特に力み過ぎ、余計な事を考える、弱気などがあった記憶があります。

今後も様々な分野で良いパフォーマンスを発揮するため、心掛けていくべき事を学びました。