脳脊髄液減少症や水頭症など脳脊髄液循環障害を専門に診療を行っている高橋浩一の公式サイトです。

ゾーンに入るために

ゾーンに入るために

先日の関東地区メンタルトレーニング・応用スポーツ心理学研究会

「ゾーン(理想的心理状態)に入るために」というタイトルで話題提供がありました。

ゾーンに入るために重要なポイントとして

1. やる気
2. 心の準備
3. 体の準備
4. 最適水準の環境や状況
5. プレー中のフィーリング
6. 集中力
7. 自信、プラス方向の態度
8. プラス方向のチームプレーとチームワーク

を上げて頂きました。

私がゾーンに入ったと、今、思い返せる試合は、中学時代から何試合かあります。

当時はメンタルトレーニングを学んでいませんでしたが、ゾーンに入ったと感じた良いパフォーマンスの裏には、無意識にの内にメンタルトレーニングで重要な事をしていました。

まず、

  • 目標が明確でやる気があった。
  • リラックスしていた。
  • 睡眠、食事を十分に取っていた。
  • 非常に集中していて、無心であった。
  • 負ける気がしなかった。

などです。

一方、実力が十分に発揮できなかった試合もありました。

その際には上記の逆、特に力み過ぎ、余計な事を考える、弱気などがあった記憶があります。

今後も様々な分野で良いパフォーマンスを発揮するため、心掛けていくべき事を学びました。