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スピードやパワーをつけるには!

スピードやパワーをつけるには!

先日の関東地区メンタルトレーニング・応用スポーツ心理学研究会

「どんな練習をすれば、スピードやパワーがつくと思いますか?」

という質問が、高妻容一教授よりありました。

もちろん、ウエイト・トレーニング、持久力トレーニング、ダッシュなどが重要なのは言うまでもありません。

問題は、トレーニングの質です。

同じウエイト・トレーニングでも、嫌々やる、監督やコーチから、やれ!と言われ、やらせている感覚でやる場合と、目的意識を持ってやる場合では効果が異なります。

私としては、目的を明確にして、それに対するイメージを意識したトレーニングが大切と思います。

腹筋のトレーニングでも、なぜ腹筋を鍛える事が大切なのかを理解した上で、トレーニングする事が重要です。

例えば、私の場合は、バドミントン競技でのクリアーショットやスマッシュを意識した腹筋トレーニングを学生時代から継続しています。

また、ある方は、「自分の競技に重要な筋肉を中心に、有効に機能的に鍛える事が大切である。」と述べました。非常に参考になりました。

ただ、がむしゃらに回数を多くやる、負荷を大きくするトレーニングより、能率的だと思います。