一人で気持ちを高める方法

先日の関東地区メンタルトレーニング・応用スポーツ心理学研究会

http://www.mental-tr.com/mental/

まず、この研究会に参加され、勉強されている青山学院大学サッカー部が、リーグ戦1部昇格という、嬉しい報告がありました。

大きなトラブルを克服しての昇格、心からお祝い申し上げると同時に、益々の御活躍をお祈り申し上げます。

続いて東海大学スタッフから、「一人でできるサイキング・アップ」という話がありました。

サイキング・アップとは、やる気を高め、気持ちの乗りを意識して作るメンタルトレーニングじょう、重要なテクニックです。

音楽に合わせ気持ちを高める！

成功イメージを高め、その後に「よっしゃー」と掛け声と同時にガッツポーズをする！

のりのりの歌を歌う！

気合の入る写真や文を見る！

体をたたく！

などなど・・・様々な方法が討論されました。

またアメリカでプロ野球選手をしている方からは、シーズン中は常に気持ちが高ぶっているので、いかにリラックスするかを考えている！といった意見もでました。

ちなみに私はブラッドパッチや手術の前には、治療が上手くいって、治療する方々が元気になる姿をイメージして気持ちを高めています。

理想的な心理状態を自分で見つけだし、自分に合ったメンタル調節方法を知る事が重要と思います。