緊張しないコツ

先日、青山学院大学で開催された関東地区　メンタルトレーニング・応用スポーツ心理学研究会にて、

東海大学　高妻容一教授より、「緊張しないコツ」についての話がありました。

先日のNHK、「週間こどもニュース」で放映された番組で、ある学校で最も緊張しやすいとされている男子がメンタルトレーニングを受け、どのように変化するかが紹介されました。

この男子は非常に緊張しやすく、皆の前で発表するとなると心拍数が倍増します。メモを見ながらの発表でも、口ごもったりして、言っている事が良く伝わりません。

この男児に2週間のメンタルトレーニングを行いました。特に

「自信があるふりをする」
「前向き思考なふりをする」

という点に重点を置き、「セルフトーキング」「イメージトレーニング」などのメンタルトレーニングをしてもらいました。

すると、2週間で別人のように変化します。

皆の前でもあがらず、堂々と発表されました。心拍数もそれ程上がりません。

心を鍛える事により、緊張を味方にできるようになったと言えます。

メンタルトレーニングの有効性を改めて認識しました。