食事療法 その一
第33回 平衡班研究会
表参道こころのクリニック
中村 俊規院長より
「脳脊髄液漏出症とmTBIのための薬物療法と食事療法について」
という非常に勉強になる講演を頂きました。
精神安定、睡眠、生体リズム、体温調節に重要なセロトニンという脳内物質があります。
セロトニンが不足すると、うつ病など体調を崩すので、非常にバランスが重要になります。
脳セロトニンの95%が腸で産生されます。
そのため腸の動き、そして腸内細菌が重要になります。
腸内細菌には乳酸菌、ビフィズス菌といった善玉と、ウェルシュ菌、大腸菌など悪玉があります。
善玉腸内細菌がメインの豚は、友好的だが悪玉腸内細菌の豚は、自閉的となるという実験結果もあるそうです。
腸に負担をかけずに、善玉腸内細菌を増やす食事、例えばバナナ＋ヨーグルトは、抗うつ薬より効果的とも申されていました。
またオメガエイドといったブレインフードも、理にかなっているそうです。
それから刺激物を避ける、冷えに注意、よく噛むといった事も大切になってきます。
生活のリズムは、食事のリズムから作りだせます。
意識して食事のリズムを作る事も重要でしょう！
